Часто болеть не любит никто, а особенно простудными заболеваниями. Но эпидемии ОРЗ и ОРВИ каждый год стабильно продолжают вносить коррективы в нашу жизнь и планы. Что же предпринять, чтобы реже болеть простудой? Врачи рекомендуют уделять больше внимания своему здоровью, а особенно питанию. Иммунитет — это наша защита от болезней, и его необходимо поддерживать, укреплять. Следует включить в свой рацион продукты, повышающие иммунитет у взрослых. Но какие продукты для иммунитета наиболее богаты веществами, которые помогут противостоять бактериям и вирусам? В этой статье мы постараемся дать подробный ответ на этот вопрос. Продукты, улучшающие иммунитет, просто обязаны постоянно быть в вашем рационе.
Еда для здоровья
Человек — то, что он ест. Эта истина стара, как мир, но по-прежнему актуальна. Какие продукты повышают иммунитет? Какие растения, повышающие иммунитет, следует всегда иметь под рукой?
Еда, повышающая иммунитет, состоит из блюд и продуктов, в которых максимально сохранены полезные вещества. Салаты из свежих ингредиентов, свежевыжатые соки, блюда, приготовленные на пару, чай, повышающий иммунитет, и многое другое — нельзя сказать, что правильное питание это невкусно или однообразно. Просто приоритеты при выборе продуктов, поднимающих иммунитет, смещаются в сторону здорового питания.
Обращаем особое внимание на тот факт, что употребление ГМО приводит к снижению иммунитета. Хотя в России продукты с содержанием ГМО не так распространены, как на западе, однако рекомендуем максимально воздержаться от их употребления.
У вас всегда есть выбор, ведь в магазинах и на рынках сегодня представлено большое разнообразие, главное — целенаправленно стремиться к здоровому питанию. Фрукты, повышающие иммунитет — это:
все цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты и так далее)
яблоки, особенно в первые месяцы после сбора урожая (к весне они теряют большую часть витаминов);
киви;
соки из свежих фруктов, ягод, овощей, повышающие иммунитетхурма.
Не забывайте про соки, повышающие иммунитет — из свежих фруктов, ягод, овощей. Самые популярные соки:
из цитрусовых;
морковный;
томатный;
огуречный;
из черной смородины;
из спаржи;
свекольный.
Травы, повышающие иммунитет, также должны быть в вашем рационе. Вспомним самые известные и эффективные из них:
Эхинацея — мощный иммунопротектор и адаптоген, стимулирует центральную нервную систему, настраивает организм на четкую и слаженную работу всех органов и систем.
Травы, повышающие иммунитетЛаданник шалфеелистный — удивительное растение, применяется и в медицине для лечения и профилактики широкого спектра заболеваний, и в парфюмерии как сырье для получения ладанного масла, и в кулинарии как специя. Ладанника настойки, повышающие иммунитет, издавна известны своей эффективностью.
Ромашка лекарственная — противовоспалительное средство мягкого действия, повышает иммунитет, снимает спазмы в мышцах, благотворно влияет на пищеварение.
Тысячелистник — применяется в народной медицине как антибактериальное, кровоостанавливающее, общеукрепляющее, противовоспалительное средство.
Душица — повышает иммунитет, помогает при воспалительных процессах, особенно популярна как помощница при женских болезнях.
Есть и всем известные средства, про которые следует напомнить:
Шиповник — повышает иммунитет, защищает от простуды, восполняет дефицит витамина С.
Имбирь — при регулярном употреблении способствует снижению заболеваемости ОРЗ, защищает от бронхита.
Чеснок — повышает иммунитет, при регулярном употреблении в свежем виде создает сильную защиту от инфекций.
Морепродукты — богаты йодом, без которого нормальная работа щитовидной железы невозможна.
Продукты для иммунитета вполне доступны, а выбор, как видите, весьма внушителен. Поэтому если вы всерьез решили бороться с частыми простудами, целенаправленный контроль питания — ваше первое оружие. О том, какие продукты поднимают иммунитет быстрее, можно говорить бесконечно, потому что это всегда очень индивидуальный процесс. Он зависит от состояния вашего здоровья и условий, в которых вы живете. Продукты, укрепляющие иммунитет, должны быть свежими, не испорченными неправильным хранением — это тоже важный момент.
Что принимать при первых признаках простуды читайте
в этой статье.
главный препарат для иммунитета - Форцис
Препараты для иммунитета
Какие препараты повышают иммунитет? Если вы обратитесь с этим вопросом в аптеку, вам предложат широкий выбор добавок в пищу, витаминных комплексов и иммуномодуляторов. Не торопитесь набирать полную корзину ярких упаковок, лучше внимательно ознакомьтесь с инструкциями. Не приобретайте препараты, не прошедшие клинические испытания — их эффективность может быть нулевой, а зачем вам платить деньги за отсутствие эффекта?
Для поддержки иммунитета врачи рекомендуют выбирать натуральные препараты с минимальным содержанием синтетических добавок. Однако помните, что у каждого препарата есть противопоказания. Их отсутствие также может указывать на то, что перед вами неэффективный препарат. Укрепляйте иммунитет правильно, живите счастливо и забудьте про простудные заболевания, ведь они отнимают у нас так много времени и сил!
Посторонним вход воспрещен
